WE LOVE SPORTS.

3 studiouri.
14 tipuri de antrenament.
8 antrenamente de grup in fiecare zi.
This is Spice!

X by Spice - Studio 1
orar nou xbyspice-01- aprilie 2019
X By Spice - Studio 2
orar nou underground edit-01- aprilie 2019

Posesorii de abonamente aerobic X by Spice pot face rezervari la antrenamentele de grup din Studioul 1 sau Studioul 2 astfel:
1.Online prin accesarea contului personal (click aici),
2.Telefonic la (0358) 101 764 sau (0748) 863 374,
3.Receptia X by Spice sau Underground by Spice.

Cei care nu detin abonament aerobic X by Spice pot achizitiona doar o participare de la receptia X by Spice sau Underground by Spice.
Rezervarile se fac in limita locurilor disponibile.

Spice Fitness
orar nou spice[4470] - iunie 2019

Rezervarile la antrenamentele de grup din studionul Spice Fitness se fac
la receptia Clubului sau telefonic la (0358) 100 200.
La antrenamentele de grup pot participa doar posesorii de abonamente Spice Fitness FULL, fara costuri suplimentare.
Rezervarile se efectueaza in limita stocurilor disponibile.

Reborn FULL | Cu Laurentiu (Spice Fitness)

300 Challenge este o modalitate excelenta de a arde mai multe calorii si de a “economisi” timp. Intervalele fiind atat de scurte, cu siguranta vei simti fiecare exercitiu in parte, dar in acelasi timp nu vei realiza cat de repede “zboara” antrenamentul!
Acest tip de antrenament consta in efectuarea unor intervale de 20 de secunde pe exercitiu, de inalta intensitate, adica maximum de exercitii pe care le poti face in acest interval, urmat de 10 secunde de pauza. Se repeta acest ciclu de 8 ori pentru a finaliza un antrenament de 4 minute. Exercitiile nu vor fi greu de executat, intrucat toti participanții vor lucra cat mai corect si vor reusi sa dea randament maxim. Tine minte, pentru ca exercitiile sa fie cu adevarat eficiente trebuie sa dai tot ce ai mai bun!
Unul dintre cele mai mari beneficii ale acestui tip de antrenament este ca vei arde grasime ore intregi după antrenament, va creste rata metabolica si cea cardiaca, toate intr-un timp relativ scurt.

Fit Sculpt | Cu Lala (X by Spice)

Fit Sculpt este o clasa non-impact, care tonifica si sculpteaza musculatura, folosind greutați usoare si medii, dezvolta rezistenta prin executarea exercitiilor cu greutatea corpului, si nu numai.
Acest tip de antrenament implica exercitii pentru toate grupele musculare, atat cu greutati dar si exercitii cardio, toate pentru o dezvoltare cat mai armonioasa a corpului. Poate fi efectuat atat de incepatori cat si de avansati, fara probleme.
De asemenea, se va lucra si la saltea pentru tonifierea abdomenului, taliei si fesierilor. Toate miscarile se executa cu muzica “ pe fundal “ pentru a te motiva si a te face sa te simti cat mai bine la clasa.
Ca beneficii generale se urmareste cresterea tonusului muscular si adaptarea organismului la efort in general.

Full Body Workout | Cu Diana (X by Spice)

Este un antrenament care te ajuta sa:
– arzi calorii
– iti depasesti limitele
– iti modelezi si tonifici intregul corp
– iti intaresti musculatura abdomenului
– te energizezi si sa fii atat fit, cat si binedispus/a.

Te asteptam la o clasa inedita, la care muzica house te va energiza incat sa executi miscarile pe ritm, cu ajutorul greutatilor (bara si discuri), pentru a-ti atinge forma fizica ideala!
Only at X by Spice!

TRX | Cu Cristina (Underground by Spice)

Antrenamentele cu TRX sunt asemanatoare exercitiilor de Pilates sau Yoga.
Si baietii de la “fiare” vor aprecia TRX -ul de indata ce vor vedea rezultatele exceptionale in cresterea masei musculare.
Exercitiile cu TRX folosesc o multitudine de grupe musculare necesare realizarii balansului, astfel incat creste ritmul cardiac si respiratia, ceea ce necesita mai mult oxigen, devenind astfel un exercitiu cardio-forta foarte eficient.
Cand apare plictiseala legata de aceleasi antrenamente si exercitii zilnice, te invitam sa incerci TRX-ul. Nu vei fi dezamagit!

Pump | Cu Cristina (X by Spice) & Laurențiu (Spice Fitness)

Antrenamentul Pump este cea mai rapida modalitate de a fi in forma. Acest antrenament de 50 de minute provoaca toate grupele musculare majore prin utilizarea celor mai bune exercitii cu greutate, cum ar fi genuflexiuni, fandari, presa, ascensoare, etc.
Este un concept format dupa ideea de fitness, concentrandu-se pe miscarile de repetitie, cu sarcini de greutate redusa.
Se pot obtine rezultatele pe care le cautati, eficient si rapid!

Cardio abs & glutes | Cu Cristina (X by Spice) & Geana (Spice Fitness)

Cardio ABS & GLUTES este un antrenament de tip cardio, unde exercitiile sunt concentrate atat pe zona abdominala, cat si pe musculatura coapselor (abductori, adductori) si fesieri.
Beneficiile antrenamentului de tip cardio: lucrezi cardio, consumi un numar ridicat de calorii, definesti musculatura abdominala. Este cea mai activa metoda de a scapa de celulita, in partea trenului inferior.
Ai nevoie de o astfel de clasa!

Results start here. Believe in the hype!

Rebound | Cu Diana (X by Spice)

Rebound-ul este un antrenament de grup super fun, eficient si care iti protejeaza articulatiile! La modul cel mai simplu – sari pe o mini-trambulina. Deja esti captivat(a)?
Coregrafiile si exercitiile mai mult sau mai putin complexe, lucreaza toata musculatura corpului! Suprafata elastica asigura un impact minim asupra articulatiilor, trambulina retinand circa 85% din soc.
Pe langa tonifiere musculara, scaderea greutatii corporale, intarirea articulatiilor, Rebound-ul iti va creste capacitatea aeroba. Iti vei dezvolta un abdomen de invidiat, acesta lucrand in permanenta in timpul antrenamentului!
Rebound-ul are rol de pompare a sangelui si limfei, ajutand la eliminarea toxinelor, reducerea celulitei si cresterea ratei metabolice.
Antrenamentul rebound stimuleaza permanent receptorii gravitationali, imbunatateste echilibrul si coordonarea.
Vino sa incerci cel mai nou antrenament, care te va ajuta sa te tonifiezi in cel mai fun mod posibil si iti va redefini conceptul de Aerobic!
Atenție! Provoacă dependentă! Only at X by Spice!

Pilates | Cu Diana (Underground by Spice)

Pilates este arta miscarilor controlate. Imbunatateste flexibilitatea, creste rezistenta si forta si dezvolta controlul si anduranta intregului corp uman. Accentul este pus pe aliniere, respiratie, formarea unui abdomen puternic si imbunatatirea coordonarii si a echilibrului. Principiile de baza ale Pilatesului sunt concentrarea, controlul, centrarea, fluenta, precizia si respiratia. Prin intermediul Pilatesului se atinge controlul corpului prin miscari fluente executate cu precizie, pornind de la centrul corpului spre extremitati, permitand o respiratie completa care imbunatateste anduranta intregului corp. Pilatesul este recomandat oricarei persoane. Daca vrei o clasa diferita, daca vrei o clasa relaxanta, o clasa la care sa progresezi treptat si sa te autodepasesti la un nivel exceptional de cunoastere cu propriul tau corp, aici te vei regasi.

Step Aerobics | Cu Diana (X by Spice)

Step Aerobics este un antrenament eficient deoarece este concentrat pe arderea de grasimi acumulate prin consumul ridicat de alimente cu valoare calorica ridicata. In timp ce practici Step Aerobics, cresti cantitatea de calorii consumate. Consumand calorii, corpul tau incepe totodata sa arda si grasimea stocata, atat de nedorita. Step Aerobics este cel mai recomandat exercitiu pentru a reduce cantitatea de grasime din jurul abdomenului. Ca si element deosebit al practicarii claselor de Step Aerobics, este faptul ca dezvolta si tonifica toate grupele musculare, atat ale bratelor cat si ale picioarelor.

Insane Workout | Cu Diana (X by Spice)

Insane Workout este o clasa intensa, care te va ajuta sa ajungi la forma fizica dorita. Se executa exercitii cardio explozive, exercitii de rezistența si forta, pliometrie si exercitii pentru un abdomen de invidiat, toate acestea fiind la un pas de ‘imposibil’. Vei avea energie si incredere in tine si te vei simti incredibil dupa fiecare workout. Train Insane or remain the same! Join the class!

Zumba | Cu Lala (Underground by Spice)

Zumba® este o metoda extraordinara de a te destinde si de a obtine beneficii pentru mintea si sanatatea ta.
Acest program imbina intr-un mod placut fitnessul cu dansul. Stilurile muzicale sunt variate, de la muzica latino la cea cu influente africane sau orientale, drept urmare, miscarile sunt variate, dar sunt si usor de urmat.
Fiind un program cardio, in cadrul unei sedinte poti sa arzi intre 400 si 800 de calorii pe ora.

Cu Zumba® te distrezi, slabesti, te detoxifiezi si scapi de stres. Este un program distractiv si te ajuta sa rezisti pana vei reusi sa obtii rezultatele dorite.

Fit Burn | Cu Cristina (X by Spice)

Fit Burn este o clasa exploziva, ce ofera atat un antrenament cardio cat si toniferea intregului corp (brate, abdomen, picioare, piept, fesier, coapse, umeri). Acest concept reprezinta un mix perfect intre exercitii cardio, exercitii de forta si miscari pliometrice, cu scopul de a arde grasimea, a sculpta musculatura si a creste rezistenta fizica si musculara. Activeaza metabolismul, favorizeaza arderea grasimilor, stimuleaza frecventa cardiaca intr un ritm moderat, creste agilitatea si cel mai important energia. Veti gasi inspiratie, motivatie, veti primi instructiuni asupra fiecarei miscari pentru a asigura forma si executia corecta si a va ajuta sa obțineți maximul din fiecare antrenament.

Morning Workout | Cu Diana (X by Spice)

Vrei un antrenament matinal si energic? Incearca Morning Workout! De dimineata, cu energie si forte proaspete, te vei antrena la un alt nivel! Si cel mai fascinant lucru este faptul ca nu stii ce te asteapta! Fiecare antrenament e diferit, in așa fel incat sa nu te plictisesti niciodata. Se lucreaza cu accesorii diverse: gantere, benzi elastice, fitball, kettlebell, bosu, Flexi Bar, step si saltele. Totul se executa la superlativ! Vino la sala si ia-ti energia de dimineata!

Abs of Steel | Cu Laurentiu (Spice Fitness)

O talie mai subtire, un corp mai puternic, un abdomen definit, un metabolism mai bun – pe toate ti le ofera noul program creat de Laurentiu. Noua clasa din programul de group fitness promite sa lucreze intensiv abdomenul. Si, pana la urma, cine nu vrea asta? Insa, inainte de a vedea rezultatele de la suprafata (six-packul pe care il vei afisa cu bucurie la vara), Abs of Steel iti garanteaza un corp mai puternic si arderi calorice mai mari.

Cardio & Tonifiere | Cu Geana (Spice Fitness)

Antrenamentele cardio si cele cu greutati sunt in mod egal importante atunci cand vine vorba despre sculptarea corpului perfect. Desi stim ca multe dintre voi ati fi tentate sa va urcati numai pe aparatele de cardio si sa vedeti cum tot creste numarul caloriilor arse de pe ecran, trebuie sa intelegeti ca arderea grasimii va fi platita si cu arderea masei musculare, ceea ce va va lasa in urma cu un metabolism lent, lenes si cu o piele cu un aspect tern si netonifiat. Prin urmare, va trebui sa includeti si exercitii cu greutati pentru a va mentine si a va dezvolta masa musculara, putina ce-i drept, atat cat ii permite organismul unei femei.

Reborn Cardio | Cu Laurentiu (Spice Fitness)

Este o clasa dinamica si energica, cat si un antrenament de formare a rezistentei si de pierdere in greutate, care maximizeaza volumul de exercitii efectuate intr-o perioada scurta de timp. Pe parcursul clasei se alterneaza exercitii cardio cu exercitii de tonifiere. Se folosesc diferite accesorii atat pentru cei care doresc sa slabeasca, cat si pentru cei care vor sa-si mareasca forta musculara. Toate aceste elemente contribuie atat la un antrenament sanatos in regim cardio, cat si la imbunatatirea rezistentei musculare, intensitatea acestei clase fiind medie spre ridicata.

Reborn STRENGTH | Cu Laurentiu (Spice Fitness)

La aceasta clasa vei descoperi ca propriul corp e mult mai puternic decat credeai. Prima data nu va fi deloc usor. Te vor durea picioarele, bratele, vei ramane, probabil, in urma cu miscarile si mai ca-ti va veni sa renunti. Asta pana cand vei vedea ca cei de langa tine mai pot. Si pana cand antrenorul vine si-ti spune: „Hai, nu te lasa! Ignora durerea!“. Atunci stii ca vei rezista pana la capat. Body Strenght: este un nou concept marca Laurentiu, care a intrat in programul claselor de grup. Body Strenght urmeaza principiile High Intensity Interval Training (HIIT): miscari executate exploziv, care ard rapid caloriile si care dezvolta un corp armonios, atletic. Nu este indicat pentru incepatori. Sunt multe exercitii tehnice si exista riscul de accidentari.

Cross X | Cu Geana (Spice Fitness)

Cross X este un program de fitness, in sistem circuit, care are ca scop dezvoltarea puterii, musculaturii si imbunatatirea conditiei fizice, avand la baza miscari functionale executate la intensitate mare. Programele Cross X se bazeaza pe cele mai bune elemente dintr-o mare varietate de sporturi si metode de formare, pe care le combina intr-un antrenament prin care se dezvolta toate cele 10 domenii de fitness: Cardiovascular / Respirator / Anduranta | Perseverenta | Forta | Flexibilitate | Putere | Viteza | Coordonare | Agilitate| Echilibru | Precizie

Yoga | Cu Emanuel (Spice Fitness)

Yoga este o clasă pentru minte, trup și spirit. Exercițiile ajută la tonifierea musculaturii, la relaxare și la controlarea respirației. Cel mai important este că Yoga are efecte asupra stării generale de bine și ne ajută să ne deconectăm de toate lucrurile care se întâmplă în viața noastră agitată. O gură de aer proaspăt pentru corpul și mintea noastră.

3 studiouri de fitness.
8 antrenamente de grup in fiecare zi.

Preturi incepand de la 8 lei / sedinta.

ULTIMELE ARTICOLE.

Dinner Time With Spice

Dinner time with Spice

Un stil de viata sanatos impune o alimentatie echilibrata din care sa nu lipseasca cele…

Antrenamentele De Yoga

Antrenamentele de Yoga

Va vine sa credeti sau nu, dar yoga este practicata de peste aproximativ 5.000 de…